upn-taipei news-medical-2013-05-27-07-哺乳媽過度減肥頻掉髮 寶寶恐營養不良!

哺乳媽過度減肥頻掉髮 寶寶恐營養不良! 醫師:媽媽需有全面營養 才有優質母乳 許多媽媽都知道親餵母乳有助恢復苗條身材，但醫師臨床發現有不少產後媽媽嫌體重瘦得不夠快，在飲食方面斤斤計較造成嚴重掉髮!醫師提醒，產後婦女飲食非常重要，哺乳媽媽一定要攝取足夠營養，才不會損及身體健康，影響母乳品質。另外，適當補充含益生菌營養品可以降低寶寶過敏風險，讓寶寶獲得更好的營養素。 台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，去年龍寶寶出生人數爆量，今年她的門診當中，哺乳媽媽求診人數就激增三成，困擾包括產後肥胖、哺乳習慣不良造成乳腺炎、乳汁不足及產後掉髮等問題。尤其是產後減肥議題，臨床就發現超過五成的產後媽媽採用不吃或節食等方法來達到減重效果，結果不只造成營養素不夠頻頻掉髮或體力變差，甚至減少乳汁分泌或造成乳汁品質下降，危害哺乳期寶寶身體健康。 曾俊睿小兒科診所曾俊睿醫師也表示，哺乳期間的媽媽最擔心寶寶的體質過敏問題，但卻又不清楚自己對哪些食物會過敏，更不知道喝母奶的寶寶可能因媽媽吃了某些食物造成寶寶過敏。證據顯示，若夫妻之中有一人患有過敏性疾病或具有過敏體質，則生下來的孩子有1/3的機會可能得到過敏性疾病。夫妻兩者皆有過敏性疾病或過敏體質，生下來的小孩得到過敏性疾病的機會也會加倍(有2/3的機會) 。夫妻本身已有過敏性疾病，生下來的第一胎也遺傳父母是個過敏兒，那麼下一胎再生出過敏兒的機會幾乎可達100% ！ 婦產科郭安妮醫師說，產婦在寶寶出生後，體重會迅速下降4~5公斤，產後二週內因容易盜汗，體重會再降約2~3公斤，如果產後媽媽每天正常攝取2500大卡的熱量，體重就可以正常下降。不過，許多產婦坐月子期間因東西吃太補或補充過量食物，造成體重無法下降而尋求各種方法減重。提醒要減重的產婦，吃東西除了計算熱量外，哺乳媽媽更要注重食物品質，盡量攝取高營養價值、低熱量的食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，維持乳汁營養品質。另外，乳汁可能因哺乳時間愈長降低乳汁品質，飲食方面可適當選擇具胺基酸強化功能，及含牛磺酸、低熱量的營養補充品，幫助寶寶營養更均衡。 小兒科曾俊睿醫師也說，哺乳期間的寶寶容易過敏可能和媽媽吃下的食物有關，例如帶殻的海鮮（如蝦、蟹）、堅果類的食物（如花生、核桃）、小麥類食物等。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到含有致敏性高的食物，2-6小時後便可在母乳中偵測出來，且可持續1-4天之久，這表示媽媽吃的東西是會影響到寶寶的。曾俊睿醫師提醒過敏高危險群的母親，想親自哺育寶寶時，應避免食用含高過敏食物。產後媽媽也應該重視健胃整腸，多補充乳酸菌或益生菌，同時調整寶寶體質。醫學研究證實，加入益生菌的營養品可以提供親自哺餵母乳的媽媽高品質的蛋白質、高品質的鈣質，並透過乳汁可以將益生質傳送到寶寶體內，幫助腸道快速建立益生菌的防線，有助改善寶寶的腸胃道健康，減少過敏風險。 郭安妮醫師及曾俊睿醫師都提醒，寶寶最健康的營養來源來自優質母乳，而優質母乳則來自媽媽全面的營養補充！現代媽媽可能工作、哺乳二邊忙，平常除了盡量從日常食物中攝取足夠的營養素來源，但若真的時間難掌握，建議可適當補充含多種胺基酸、牛磺酸、益生菌、鐵及鈣質的營養補充品，最重要的是選擇低熱量飲品，讓媽媽從全面性營養素當中找回苗條體態，獲得優質母乳，讓寶寶從優質母奶獲得最佳健康來源。