upn-taipei news-magazin-2013-05-08-05-6/18哈佛最受歡迎的一堂課-班夏哈教授幸福旋風即將來台

6/18哈佛最受歡迎的一堂課-班夏哈教授幸福旋風即將來台 幸福感，是衡量人生的唯一標準，也是所有努力的最終目標。但如何達到快樂和幸福的生活？是不管幾歲都在追尋的人生大哉問。 各國也紛紛宣布，不再以GDP作為成長的唯一指標，轉而追求人民的真實感受的幸福指數。但從2012年《天下雜誌》幸福指數調查結果顯示,台灣人幸福指數65.94分，屬「中段班的幸福」，顯示出人民對於幸福的不滿足感。 以「正向心理學」、「領導心理學」名列哈佛史上最受歡迎課程的人生導師塔爾‧班夏哈，以紐約時報年度暢銷書《更快樂》與他哈佛的公開課在網路上全球瘋狂下載。 2013年5月天下雜誌將再度出版班夏哈最新著作《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》，班夏哈深信正向心理學可以應用到日常生活、提升社會的幸福感，他以用淺顯易讀的故事，以及他蒐集多年的近百位領域名人面對生活大小事的智慧，透過《幸福的魔法》一書，提醒讀者留意生活中每分鐘、每一天，都在做選擇，累積起來，就是我們的人生。若未察覺可以作出選擇，就是放棄掌控你的人生。 幸福的累積來自個別來看或許不重要的小事，從要不要微笑、要不要深呼吸，到面對失敗的反應、何時該讚美同事，甚至到該朝哪條職涯之路發展等，《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》將社會學的嚴謹研究轉化為易懂、可行，能夠幫助個人在生活當中面臨選擇時的101個幸福概念。如 1. 表達感謝：列出令人覺得感激的事物。認真列表，且定期去做，同時心裡必須想著家人、朋友、工作和擁有的事物。 2. 刪去不需要：肯定自己想要的生活，學會對一些事情說不。 3. 深呼吸：現代的生活總是太匆忙，深呼吸，試著放慢腳步，讓思緒清晰。 4. 專注於正面想法：讓心情保持良好，才能做出有益的決定。 5. 找到意義、樂趣和強項：什麼對自己來說最有意義？最享受的是什麼？擅長什麼？回答這些問題後，找出生命意義、樂趣和強項重疊的部分。 即將在6月18日來台公開演講的班夏哈，首度在台公開讓全球瘋狂下載的幸福課。無論經濟狀況如何，無論位置在上在下，人們都能學習更快樂，讓幸福快樂摸得著。透過活動中的分享與練習，讓與會者都能學習成為幸福的推手，為自己也為身邊的人帶來「幸福感」。幸福、快樂都需要學習，「選擇」讓自己幸福，是度過人生困境與逆境最重要的能力。